No dormir bien nos engorda y nos hace más vulnerables frente a enfermedades, y este año se “une” la COVID-19.
Este año tan distinto que nos ha tocado vivir nos ha traído un daño añadido: el insomnio, hasta el punto que es uno de los temas más buscado en google.
Tres de cada cuatro españoles reconoce dormir pero desde la llegada del coronavirus.
La OMS recomienda un mínimo de 6 horas y un máximo de 10 horas.
Un estudio sugirió que después de 17 a 19 horas despiertos el desempeño de tareas cognitivas se reduce de tal manera que se asemeja al haber ingerido demasiado alcohol, aunque realmente falta información a este respecto.
Claves para evitar vivir cansad@:
- Alimentación, hay que evitar el consumo de azúcar y de grasas poco saludables y optar por un cena ligera y saludable, al menos 2 horas antes de dormir.
- Si es posible baños de sol, aunque no siempre es posible.
- Ejercicio físico, nos ayudará a reducir el estrés y a dormir.
Mejora estos hábitos y mejorará la calidad de tu sueño y serás imparable.
Resultados
