Consejos antes de hacer estiramientos

Los estiramientos son fundamentales, hacerlos bien es básico para que cumplan su función.

Gracias Asturmasaje (www.asturmasaje.com), damos unos consejos para realizar antes de hacer los estiramientos.

• Los estiramientos quitan, en poco tiempo, los dolores musculares provenientes de la vida sedentaria o las malas posturas y previene la aparición de dolores musculares al permitir que todo fluya sin problemas por nuestro cuerpo.
• En un estiramiento no hay sitio para el dolor. El dolor es la mejor alarma que existe para indicarnos que algo estamos haciendo mal.
• En caso de dolor, hay que parar inmediatamente el estiramiento del músculo que se esté trabajando.
• Hay que hacer el estiramiento con frecuencia (tres o cuatro veces por semana)
• Total relajación del músculo a estirar.
• Respiración lenta y profunda.
• Estirar el músculo una o dos veces con un tiempo entre 7 y 10 segundos.
• Un estiramiento no hay que hacerlo fuerte para que sea eficaz, es probable que si se hace fuerte, aparezca una lesión.