Cuida tu aparato digestivo

La nutrición, llevada a cabo por el sistema digestivo, es una de las funciones básicas de todos los seres vivos. 

Tres de cada cuatro españoles tienen molestias digestivas, una de las más frecuentes es el estreñimiento, a veces, pensamos que comer sano es suficiente para evitar esas molestias, aunque hay muchos factores que afectan a nuestra salud estomacal.

Estos problemas digestivos no solo incomodan y nos hacen pasar malos ratos. A la larga, pueden complicarse y traer problemas mayores que la simple incomodidad de padecerlos. Un buen cuidado digestivo nos va a ayudar a evitar que esto ocurra.

Las pequeñas acciones que realizamos diariamente pueden marcar la diferencia entre una buena y una mala digestión. De ahí la importancia de llevar un estilo de vida saludable.

Consejos para una buena salud estomacal:

• Come despacio, a veces comemos tan rápido que no nos damos cuenta de cantidad de comida que ingerimos en muy poco tiempo. Mastica muchas veces el alimento para facilitar el proceso digestivo.
• La alimentación debe ser variada, incluyendo vegetales (frutas y verduras), hay que tener en cuenta la edad y la actividad física.
• Ejercicio físico, es fundamental. La mayor parte de la población no se mueve lo suficiente y esto afecta negativamente al cuidado digestivo, simplemente caminar favorece la movilidad intestinal.
• Consumir agua diariamente. El agua, junto con las fibras contenidas en los alimentos vegetales, favorece el tránsito intestinal y la eliminación de los desechos sólidos.
• No tomar alimentos que irriten el aparato digestivo: alimentos muy picantes, alcohol o tabaco.
• Lávate las manos antes de cocinar o comer para evitar enfermedades del estómago por bacterias. Algunas de las diarreas y dolores de estómago están causadas por una mala higiene de las manos.